2014年北郊初中女子篮球队暑假训练计划
一、训练目标
以基本技术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，增强团队配合意识。
二、训练原则
1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，熟练应用快攻与阵地战队形。充分发挥全队的特长，克服弱点，逐渐形成完整的战术体系。
4、全队战术训练的过程中，重视个人技术训练，做到扬长避短。
三、时间及人员
时间：2014年6月26日—7月11日
教练员：姜英浩
运动员：束雨欣臧秋伊闰心怡朱函谈烨佳钱雨馨张尔聪
朱 泓沈烨冰朱雨超赵鸣季文琪任心怡宜广钰
四、训练内容
1、基本技术，行进间运球，传接球技术，投篮动作，防守动作。
2、身体素质，折返跑，快速冲刺能力，上下肢腰腿协调配合用力。
3、投篮，熟练掌握行进间三步上篮技术与原地上手投篮技术，提高命中率。
4、防守，熟练应用防守动作学会卡位夹击等简单配合动作。脚步移动灵活，积极跑位。
常州北郊初中体育组
2014年6月