| 日期 | 1.4 | 1.5 | 1.6 | 1.7 | ||||
| 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | |||||
| 晚餐 | 菜名 | 重量（克） | 菜名 | 重量（克） | 菜名 | 重量（克） | 菜名 | 重量（克） |
| 主食 | 红豆饭+香蕉 | 小米饭+酸奶 | 玉米粒饭+手剥橙 | 花生饭+酸奶 | ||||
| 大荤 | 盐水基围虾 | 120 | 金汤肥牛 | 120 | 百叶卷肉 | 120 | 香菠咕咾肉 | 120 |
| 小荤 | 鱼香豆腐 | 130 | 咖喱土豆肉丁 | 130 | 丝瓜木耳炒蛋 | 130 | 宫保鸡丁 | 130 |
| 小荤 | 蒜黄炒蛋 | 130 | 粉皮肉丝 | 130 | 大蒜平菇肉丝 | 130 | 雪菜肉丝豆腐 | 130 |
| 蔬菜 | 蚝油生菜 | 130 | 蒜泥黄瓜 | 130 | 清炒毛白菜 | 130 | 蒜泥茼蒿 | 130 |
| 醋溜土豆丝 | 醋溜包菜丝 | 酸辣白菜 | 酸味土豆丝 | |||||
| 汤 | 紫菜蛋花汤 | 冬瓜虾米汤 | 雪菜蛋汤 | 榨菜木耳蛋汤 | ||||
| 选餐 | 糖醋排骨面+香蕉 | 香菇水饺+酸奶 | 清蒸大排面+手剥橙 | 芹菜猪肉水饺+酸奶 | ||||
1.4-1.7晚餐菜谱
来源：原创
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录入者：郑乃伟
时间：2022-01-04
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