一：保持正确读写习惯

1. 读书写字身体要坐正，做到“一尺一寸一拳”。

保持眼睛与书本距离为30厘米（一尺）

保持胸前与桌子距离为10厘米（一拳）

握笔的手指与笔尖距离为3厘米（一寸）

2. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

3. 室内近距离用眼时每40分钟需至户外或远眺5分钟。

4. 坚持做眼保健操，每天上下午各做一次，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

二：选择良好视觉环境

　　（一）读书写字视觉环境要求。

1. 读写时有充足的光线，光线从左前方射来。

2. 不要在过亮、过暗的光线下读写。

3. 选择符合学生身高的桌椅读书写字。

（二）看电视的视觉环境要求。

1. 看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

2. 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

3. 电视机要放在背光的地方。

（三）操作电脑视觉环境要求。

1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户。

2. 电脑操作台应低于一般课桌的高度。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

3. 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。

4. 电脑操作间的光线不应太弱或太强。

　三：坚持适度户外活动

1. 保证充足户外活动时间，学习日至少半小时，休息日及节假日至少2小时，建议将室内阅读及娱乐活动改为户外方式。

2. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

3. 不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

4. 多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食物（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等）。

　四：定期视力检查

1. 每学期检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。

2. 如果确认已患近视，要及时到正规医院验光配镜，矫正视力达到5.0即可。

3. 同学之间不互相借戴眼镜。

4. 16岁以下的儿童少年佩戴隐形眼镜要慎重。