一、游泳时应注意什么？

游泳是一项十分有益的活动，同时也存在着危险。要保证安全，应该做到：

1、游泳需要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。

2、要慎重选择游泳场所，不要到江河湖海去游泳。在海边玩耍要注意海水涨潮，以防被困海里。

3、下水前要做准备活动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。

4、饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。

5、水下情况不明时，不要跳水。受到污染、或血吸虫等病流行的区域也不宜游泳。

6、集体或结伴在专业游泳场游泳时，不可打闹，更不可恶作剧把不会游泳的同学强行推（抬）入或抛进游泳池。

7、若同伴坠入水中，自己在没有能力搭救同伴的情况下，不要擅自下水，应向岸边或人呼救。

二、游泳时遇到意外怎么办？

游泳最容易遇到的意外有抽筋、陷入漩涡、被水草缠住等。万一发生了这些情况，应当采取下列自救方法：

1、遇到意外要沉着镇静，不要惊慌，应当一面呼唤他人相助，一面设法自救。

2、游泳发生抽筋时，应努力翘起脚尖缓解。如果离岸很近，立即出水，到岸上进行按摩；如果离岸较远，可以采取仰游姿式，仰浮在水面上尽量对抽筋的肢体进行牵引、按摩，以求缓解；如果自行救治不见效，就应尽量利用未抽筋的肢体划水靠岸。

3、自救方式：采取仰泳，头部向后，口鼻可露出水面，呼气宜浅，吸气要深，可使人的比重略小于水。

4、游泳遇到水草，应以仰泳的姿式从原路游回。万一被水草缠住，不要乱蹦乱蹬，应仰浮在水面上．一手划水，一手解开水草，然后仰泳从原路游回。

5、游泳时陷入漩涡，可以吸气后潜入水下，并用力向外游，待游出漩涡中心再浮出水面。

6、游泳时如果出现体力不支、过度疲劳的情况，应停止游动，仰浮在水面上恢复体力，待体力恢复后及时返回岸上。

三、溺水水中救护

1、救护溺水者时必须应用适合的器材，如救生圈、球、木板、竹竿或绳索等，除专职救生员或受专门训练者外，即使会游泳的人也不要徒手接近溺水者。

    2、救人者尽量脱去鞋，靴。下水后，要从溺水者背后去救，扔下救生圈，木板等。

3、不会游泳的人应高声呼救，拨打电话，争取帮助。

四、溺水岸上救护

1、迅速检查是否有呼吸和心跳。

2、控水:肩扛法或伏膝法或海氏法。利用头低脚高的体位，将溺水者体内水排出来。方法：救护人一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放在膝盖上，使其头下垂，按压腹，背部也可利用在面上的自然斜坡，将头放于下坡处，或用大石头，倒置铁锅作垫高物。排水效果不显著时，立即停止，不要为此耽误时间。

3、仰卧，开放气道，清理呼吸道。

4、呼吸心跳停止者立即就地CPR。

5、不要在短时间内轻易放弃抢救。

6、复苏后注意保暖。

7、送医院进一步治疗