一年一度的暑假将至，如何度过一个“快乐、安全而有收获的暑假”呢？
首先周燕老师让在座的同学们畅谈自己心中期待的暑假是怎样的，然后她亲切地提出了5点建议：
一、生活健康：（一）合理作息（二）饮食卫生：1、规律进餐。饮食不规律，可造成胃肠功能紊乱，影响消化吸收，从而造成营养不良，引起抵抗力下降，造成各种急慢性疾病的产生。2、补充盐分和维生素，多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。3、勿忘补钾。最有效的方法是多吃新鲜蔬菜和水果。4、饮食要平衡，较清淡为宜。少吃辛辣、油炸、肥腻食品。5、少吃饮料和冷饮。白开水就是最好的饮料。（三）谨防空调病。1、使用空调时间不能太长，经常开窗换气。2、要注意合理调整室内外温差，室内温度最好控制在26—29摄氏度。3、夏季出汗比较多时，应擦干汗水后进入空调房间，切勿站于空调风口图一时痛快。
二、心情愉悦。1、正确宣泄情绪2、运用转移法（1）用高兴的事替代不开心的感觉（2）暂时离开让你不烦躁的那个环境3、换个积极的角度看问题4、表情调节法5、语言提醒法6、与父母愉快相处。当与父母产生分歧时要理解父母的良好的出发点，他们是爱你的。交流是促进理解的最好办法。
三、学有所得。（一）、暑假学什么？1、完成暑假作业2、复习，补学习漏洞3、适当预习新功课4、课外拓展学习（二）、怎样进行学习？1、合理规划时间（1）确定好总体时间（2）确定每天学习时间（3）制定具体的时间规划表2、养成良好的学习习惯（1）主动学习，该学习，不需要别人督促（2）讲求效率（3）讲究质量（4）讲究策略（5）独立思维（三）课外拓展学习1、阅读优秀的书籍，做好阅读笔记2、发展兴趣3、学习生活技能。如打扫卫生、买菜、做饭……。通过做家务，减轻爸爸妈妈的负担，培养生活自理能力，增强体质，还可以锻炼解决问题的能力，有助于逻辑思维能力的提高。
四、休闲得当。1、学生暑期出行要注意七点：一是一定要将身份证、学生证等证件及家中的电话号码随身携带。二是要选择轻便舒适的衣物鞋帽，根据天气随时增减。三是旅途中要照管好随身物品，保持一定的警觉性。四是增强自我保护意识。五是去景点时，要记清规定的乘车地点和时间，并随身携带导游的电话号码。六是旅途中要避免单独行动，不要私自改变旅游地点，更不要去太过危险的地方。晚上不能私自离开住宿地点。七是要携带一些常备药物。2、拒绝精神毒品。不能迷恋魔幻小说、不能长期看电视、不能染上“网瘾”。假期上网有8条安全规则：1、切勿到网吧娱乐，远离不良网络游戏。2、不能沉溺其中，依靠网络来缓解压力和焦虑。3、控制上网时间。4、在网上不要给出能确定自己真实身份的信息。5、切勿轻信网上信息6、当你单独在家时不要允许网友来访。7、不单独与网友会面。8、不翻阅不健康的网页。
（五）安全守法。1、、防止火灾2、警惕烟毒3、注意社会安全4、尽量避开雷电袭击。遇事不能胆小怕事，要沉着冷静，不硬拼，要智取，随机应变，要运用法律武器，维护自己的合法权益。
最后周老师还毫无保留地传授了大家保持快乐心情的诀窍：1、要敢于接受挑战2、经常保持微笑3、学会和别人一块分享喜悦4、乐于助人5、学会幽默6、学会和各种人愉快的相处7、学会原谅他人8、有几个知心朋友。9、和别人保持合作10、保持高度的自信心11、尊重弱者12、不要放纵自己13、不经常生气。
整个讲座贴近生活、寓教于乐。既有高屋建瓴的理论引领又穿插了生动有趣的寓言故事、生活案例、图片信息，场上场下互动交流频繁，笑声掌声连续不断，收到了比预期更好的教育效果。相信，这个暑假北郊学子会过得更快乐、更健康、更安全、更有收获！
图片1
图片2
图片3
图片4