这段时间的气温越来越低，俗话说”一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉“，这几天一直阴雨连连，气温也越来越低，已经明显感觉到秋风萧瑟的凉意。秋天也是养生的好季节，如果能够多注意养生，到了冬天之后也能少受罪，尤其是对于害怕冷的人来说，就要在秋天提前做好准备，这样才能让你轻松过冬天。

秋天多养生，冬天少受罪，坚持做好6件事，或能让你轻松过冬天

一、早起喝一碗暖胃粥

现在早晚温差比较大，早上起床之后还稍微有点凉意，再加上很多人在夏天的时候总是喝各种冰镇饮料，长期待在空调屋里，导致体内的湿寒之气比较重。这时候就要多注意祛湿除寒，多喝一些暖胃粥，这样才能更好调理脾胃，同时也能帮助自己储存阳气为过冬做好准备。早上起床之后喝点山药胡萝卜粥，或者是小米粥都是不错的选择。

二、加强锻炼

这时候正是流感病毒肆虐的季节，如果抵抗力太低，更容易被病毒感染，现在的气温正好适宜，特别适合锻炼身体，在早晚做一些有氧运动，可增强机体免疫力，还能促进营养物质的吸收。

三、控制洗澡时间

秋季气候比较干燥，且早晚温差比较大，这时候不要再像夏天一样长期泡在水桶里，尽量缩短洗澡时间，否则也会导致皮肤表层的油脂过度流失使皮肤更加干燥，建议泡澡时间保持在20分钟左右即可，淋浴时间保持在3~5分钟左右即可。洗完澡之后为了防止皮肤干裂，起皮也要做好皮肤保湿工作，尽量涂抹护肤乳。
四、调节情志

秋属金主燥，肃杀之气较重，“自古逢秋悲寂寥”，正是因为秋天的这些属性，也导致人们到了秋天之后，心情更加忧愁抑郁。中医认为怒伤肝，忧思伤脾，如果长期过于忧虑，会降低脾胃功能，而脾乃后天之本，若脾胃越来越虚弱，运化能力会越来越差，导致致身体无法吸收营养，出现营养不良，身体素质下降等问题。因此在秋季一定要调理好自己的精神，不要经常发脾气，也不要过于忧愁。
五、科学饮水

秋季气候干燥，身体容易上火，这时候可以多喝一点水，也能改善秋燥问题，合理饮水还能缓解秋乏的问题。

六、养阴防燥

秋季相对来说比较干燥，雨水会越来越少，昼热夜凉，很多人会出现中医上所说的凉燥症状，忌咽干鼻燥，皮肤干燥等。这时候就需要养阴防燥，润肺益胃，平时尽量少吃过于辛辣刺激，干燥熏烤等类的食物，多吃点莲藕，百合，梨子，山药等滋阴润燥的食物。同时保持室内湿度，注意补充水分。